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Murray Pletsch

September 16, 2023

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Lagartijas ejercicio

Las lagartijas ayudan a desarrollar músculo y mejorar la fuerza en toda la parte superior del cuerpo. Trabaja sobre los músculos del pecho (músculo pectoral mayor), los brazos (en particular los tríceps) y los hombros (especialmente los músculos estabilizadores escapulares). Las lagartijas o pushups se las considera como un ejercicio compuesto ya que utilizan muchos músculos. Son ejercicios de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos de la parte superior, especialmente pectorales, hombros, tríceps, y deltoides, entre otros músculos, como los abdominales y la espalda. Así solicitas los músculos pectorales y los brazos, más específicamente los tríceps. ¿Cómo hacer el ejercicio de las lagartijas correctamente? Uno de los ejercicios más populares para trabajar tríceps, hombros, bíceps, espalda y pecho es el push up o lagartija, pues además de ser muy efectivo no tiene impacto en las articulaciones. Como es un ejercicio multiarticular, las lagartijas o flexiones tienen una actividad muy grande, donde con ciertos pequeños ajustes, es posible trabajar conjuntos musculares variados. Mientras hace el ejercicio de lagartija, concéntrese en mantener la cabeza en línea con el torso y el torso en línea con las caderas. Atraiga sus músculos centrales, mantenga su cuerpo en línea recta y exhale mientras empuja hacia atrás. Retire la presión de las muñecas y colóquela en la parte exterior de sus manos. Las lagartijas (pushups) forman parte de los ejercicios más básicos. A la mayoría de las personas se les ha pedido hacer una lagartija en algún momento de sus vidas. La duda llega cuando se busca saber cuál de los dos ejercicios es el mejor o más completo. Con las barras o dominadas se trabaja los músculos flexores del tren superior. Las lagartijas también son llamadas ejercicios de brazos y optimiza la forma y resistencia de nuestra parte superior del cuerpo: pecho, hombros, brazos, espalda baja y abdomen. Se trata de colocar el balón en el suelo, apoyar los brazos rectos (y en paralelo a las piernas) sobre él y descender el torso sin sacar los codos. La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, push-ups, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Y te explicamos cómo hacer lagartijas correctamente en casa, en el gimnasio o en cualquier otro lugar. ¡Toma nota! Cómo hacer lagartijas: pasos de la ejecución. Aunque es un ejercicio muy sencillo, no todos saben cómo hacer lagartijas: hay algunos errores habituales, sobre todo en la posición inicial y en el recorrido de la flexión. La pandemia por coronavirus pudo modificar el comportamiento social, pero no los ejercicios clásicos, como las lagartijas, siempre efectivas, fáciles y accesibles. Hoy nos gustaría mostrarte cómo hacer lagartijas de manera correcta para poder sacarle todo el partido posible a cada entrenamiento. Cómo dominar las lagartijas. Con una técnica adecuada, puedes sacar el máximo partido a este sencillo pero potente ejercicio.

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