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Murray Pletsch

September 17, 2023

Stéroïd grec, exercice gainage abdos

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Stéroïd grec

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Exercice gainage abdos

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À la clé : un ventre plat et musclé. Mais attention, si cet exercice est mal réalisé, il peut vite abîmer notre dos. En bref, le gainage des abdos : aide à avoir un ventre plat ; renforce les muscles profonds, qui eux vont protéger les disques intervertébraux et ainsi, la colonne vertébrale : évite le mal de dos ; tonifie le tronc et muscle la ceinture abdominale ; favorise le transfert de force d’impulsion verticale ;. Le gainage améliore votre posture. Le gainage améliore votre souplesse. Le gainage vous aide à avoir un ventre plat. Le gainage réduit les douleurs lombaires. Le gainage améliore votre humeur. Le gainage abdo fait parti des exercices que vous devez absolument mettre en place dans votre programme d’entrainement. Selon les exercices, les bras, les jambes et les fessiers sont mis à contribution. "Quand on décolle une jambe en gainage, on renforce le grand fessier, illustre Dragana, coach sportif professeure de fitness et de Pilates à Paris. L’exercice des cercles jambes tendues est un exercice de gainage dynamique pour les abdominaux et les obliques. Les muscles des jambes sont également sollicités ainsi que les muscles psoas-iliaques. Le gainage des abdos est aussi un très bon exercice car il est l’un des rares à solliciter le muscle transverse. Plus il est fort, plus il permet un bon maintient au niveau des viscères et des organes de l’abdomen. Repos 30 secondes à 1 minute. Répétez 3 à 5 fois l'exercice. Montez et descendez le bassin sans toucher le sol , en gardant les abdos et les fessiers contractés. Qu’il soit statique ou dynamique, il permet de solliciter vos abdominaux profonds, améliore la posture et participe à avoir un ventre plat. Si l’exercice de la planche n’a plus de secret pour vous, passez à la vitesse supérieure avec ces 5 exercices de gainage. Les exercices de gainage abdos planche ne s’appuient que sur des placements. 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